jak cwiczyć na siłowni

O SIŁĘ A konkretnie można powiedzieć, że to ja narozrabiałem , bo kiedyś użyłem słowa siła zamiast wytrzymałość siłowa. Wczoraj Knife tego kotleta nie wiem z jakiego powodu odgrzał, tym razem dobitnie perswadując całemu działowi że to co rozwijamy cisnąc z ciężarem własnego ciała i podbijając ilość powtórzeń nic wspólnego z siłą nie ma, a jest to [...]

to teraz serio pytanie: mam w ch** problem z klatką, praktycznie jej nie ma... i jest słaba bardzo, wyciskanie wąsko idzie mi lepiej niż wyciskanie sztangi szeroko(na klate jakby ktos nie wiedział :D). Jakieś porady? :< Wyp****** sztangę z treningu i weź w łapę sztangielki. zmieniam co trening sztanga/sztangielki. Może zaczne cwiczyc jak wszyscy [...]

Biniu... Tak jak już może wiesz - mam skoliozę - prawy bark niżej od lewego (ok. 1,5 cm). Nawet jak nie zacząłem ćwiczyć na siłowni to ból lewego barku miałem raz na jakiś czas, czasem nie do wytrzymania, sam z siebie. Teraz ćwiczę i czasem pobolewa, od jakiegoś czasu ciągle delikatnie bolał ale nie przeszkadzał w treningu, więc ciężar jak [...]

[...] na siłowni. Nie wiem na ile można ufać tym wzorom odnośnie spożywanego jedzenia, bo uwierz te 2000 jest dla mnie czasem nadto wystarczające, natomiast chciałbym wejsc w cykl masy w okolicy 15 marca i pytanie jak to zrobić w sytuacji kiedy jem teraz 2k kcal a wyliczylem ze na masie powinienem jesc 2900 i jak makro rozplanować. Jakies porady?

to ja proponuje basen bo jak kolega ćwiczył i teraz nie będzie mógł normalnie cwiczyc to sie tylko bedzie wku****iac jakies 12lat temu tez glownie takie rady dostawalem od lekarzy..i co? cwicze dalej..bez martwego ciagu, siadow, czy wioslowania da sie zyc, a wlasciwie kazdy miesien mozna cwiczyc na silowni bez przeciazania odcinka ledzwiowego.. [...]

[...] makarony pelnoziarniste, owsiane), wywalic te banany, cukier calkowicie zapotrzebowanie mozesz policzyc ze wzorow, gdzies tu sa na forum czy w sieci, generalnie mysle ze jak zaczniesz dobrze cwiczyc na silowni, do tego delikatne aero, ogarniesz troszke diete to powinienes urosnac zrzucajac troche fatu z brzucha, bo chodz czytanie ze [...]

[...] pytan dnosnie diety, waze 105 kg,chcialbym stracic tluszcz, zaczalem chodzic na aerobik :) razem z panienkami tancuje :), do tego chce zaczac biegac kolo godziny 21 przez jakies 30 min, chcialbym sie zapytac czy twoja dieta pomoze mi w pozbyciu sie zmagazynowanej zawartosci tluszczu w moim ciele, chce zaczac cwiczyc na silowni ale to za [...]

Pewnie, że nie musza się podobać, ale też nie znaczy, że należy ich krytykować po 10x. Można swoje zdanie na ten temat wypowiedzieć, ale ja się nie ma argumentów to bez sensu jest kogoś non stop informować, że będzie tak, czy siak wyglądać (czyt. jak będziesz ćwiczyć na siłowni to będziesz jak chłop wyglądać)

Kobieca drużyna Skry Bełchatów wznowiła treningi przed nadchodzącym sezonem. W gronie zawodniczek nie zabrakło oczywiście Pauliny Wlazły. Trenerem zespołu, podobnie jak w ubiegłym sezonie, jest Wiesław Czaja. Jak informuje oficjalna strona Skry: "zajęcia miały charakter ogólnorozwojowy i wprowadzający do zwiększonego wysiłku fizycznego". [...]

Jak cwiczycie na silowni ? tzn tutaj jest jeden z dni treningowych gdzie cwicze klatke piersiowa i biceps i np cwiczyc pierwsze 4 serie wyciskania na laweczce plaskiej czy jechac po koleji cwiczeniami po jednej seri, a pozniej druga seria z kazdego, trzecia itd... bo teraz nie wiem :( mysle, ze rozumiecei %) 1]] KLATKA, BICEPS 1)klatka: - [...]

Dlatego nie ma to jak ćwiczyć na własnej siłowni, na własnym strychu

fighter23 w sumie to zgadzam sie z tym co napisałeś.Judo jest super ale strasznie sie z żyłem z ćwiczeniem na siłowni,jakoś pogadzam to i to ale jest ciezko,ćwicze judo 6 razy w tygodniu w tym z 2 razy mam siłke,kiedyś ćwiczyłęm na siłce wiecej ale od roku porzez judo zmniejszyłem siłke. WZOREK- mam pytanie: mam zamiar przestać chodzić na [...]

[...] kromki z szynką z indyka i z ogórkiem lub serem żółtym Obiad (różne opcje) : kurczak smażony bez skóry z chlebem, płatki + mleko (chude), kotlet z ziemniakami gotowanymi i jakąś surówką dla witamin lub ogórkiem kiszonym Kolacja: kromki z szynką z indyka i serem białym chudym, do tego może 2 całe jajka gotowane Dni treningowe wyglądają tak samo, [...]

[...] ćwiczenia co podałeś to zapewne dopiero Po zabiegu rekonstrukcji, tak? O rehabilitacji też właśnie myślałem i postaram się posłuchać tego co mówisz i wziąć kogoś profesjonalnego. A Ty? Jak u Ciebie było z kolanem? Długo czekałeś na rekonstrukcje i po jakim czasie zacząłeś ćwiczyć na siłowni (w.w. ćwiczenia)? Tak w ogóle to dziękuję za pomoc :) :*

Panowie jak myślicie biorąc takie specyfiki chyba nie powinienem ćwiczyć na siłowni??? Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-04-19 10:32:35

Nie wiem jak u ciebie z czytaniem ale przeczytanie "Zacznij ćwiczyć na siłowni, w wolne dni rób aeroby, jedz 6 pełnych posiłków dziennie" nie zajmuje kilku godzin. Podstawy są do opanowania w kilkanaście minut. Zamiast się upierać i kłócić, już teraz byś wiedział jakie są podstawowe założenia diety, jak ćwiczyć, ile jeść. Tyle ode mnie, [...]

1:Traktuj biceps priorytetowo czyli w dniu kiedy go robisz, robisz go jako pierwszy. Wiąże się to oczywiście ze zmianą układu ćwiczeń, bo robienie bicepsa z plecami jak robiłeś to do tej pory będzie już bezcelowe (pleców nie można bowiem robić po bicepsie), najlepiej połącz biceps z tricepsem. 2:Zacznij ćwiczyć uginanie ramion ze sztangą. Piszesz [...]

Rozpisz dokładniej jak chcesz ćwiczyć na siłowni. Jeśli chcesz robić obwody, to jest to dobre rozwiązanie na początek, by zrobić jakieś podstawy, nauczyć się techniki. Do tego bieganie i basen - świetne rozwiązanie, gdy chcesz przypilnować brzuch. Napisz konkretne cele treningowe, choć po Twoich zdjęciach widzę, że przede wszystkim potrzeba Ci [...]

Dobry pomysł na aeroby na politechnice :-P podczas jakiegoś krótkiego okna jak znalazł :-P Muszę to uwzględnić w kalendarzu W tym tygodniu dziennika nie chciało mi się prowadzić, chory byłem to ćwiczyć na siłowni nie mogłem. 3 małe treningi w domu zrobione, nawet udało mi się wywołać domsy na barkach 10 seriami unoszenia sztangielek, to jest [...]

Pracuje od niedawna na kopalni. Wiadomo jakie warunki są na kopalni i jaka jest praca. Zamierzam też zacząć ćwiczyć na siłowni. Chcę zacząć FBW a jak wiadomo skupia sie on na wolnych ciężarach siady, ciągi itp. Nie wiem czy połaczenie pracy na kopalni z MC czy siadami będzie dobre przede wszystkim dla kregosłupu. Wiem, że ludzie tak trenują, ale [...]